Espace "patient" - Sport sur ordonnance

L’objectif de cet outil est de stimuler les participants au programme « sport sur ordonnance » à atteindre les recommandations officielles en terme d’activité physique.

Des fiches, des vidéos… sont mises à disposition pour y arriver progressivement.

Carnet d’entrainement et journal de suivi

Le carnet d’entraînement et le journal de suivi sont destinés à vous aider à intégrer, de manière progressive, une activité physique équilibrée à votre vie quotidienne.
Vous y trouverez des conseils , un aperçu de votre pratique sportive hebdomadaire et des programmes de bases selon votre profil.
Vous pourrez alors, très simplement, visualiser et quantifier l’activité physique que vous effectuez chaque semaine et les mettre en relation avec vos progrès et les recommandations.
Il vous sera alors possible, en discutant avec votre coach, d’ajuster au mieux votre programme en tenant compte de toutes les composantes de la condition physique (endurance cardiovasculaire, tonus et endurance musculaire, souplesse, équilibre).

journal de suivi (Explication)

journal de suivi (Fiche vierge)

Séances à domicile (vidéos)

La vidéo (express) du mois

Vous n’avez pas beaucoup de temps mais vous voulez ajouter une séquence de renforcement dans votre programme de la semaine afin d’atteindre les recommandations? Cette courte vidéo est faite pour vous.

Bon entraînement !

Séquences complètes

Vous avez raté une séance ou souhaitez en ajouter une à votre programme de la semaine? Voici des séquences complètes de renforcement et d’assouplissement classées par groupes musculaires et par niveaux d’intensité.

Bon entraînement !